Как, помогая другому, не навредить себе: учимся говорить «нет»
Нередко случается такое, что когда мы хотим кому-то помочь, нам приходится жертвовать собственными потребностями. В результате, наша помощь начинает играть против нас, принося в нашу жизнь раздражение, недовольство и даже стресс. Как же поступить в ситуации, когда мы хотим оказать услугу и при этом не навредить самим себе? А поступить нужно следующим образом: нам нужно научиться отказывать в просьбе, то есть научиться говорить «нет».
Твердое «нет» - лучшая услуга для самого себя
Безусловно, существует множество жизненно важных ситуаций, в которых мы чем-то жертвуем, стремясь помочь другу или даже незнакомому человеку, однако людям свойственно пользоваться нашей безотказностью и регулярно обращаться к нам за помощью даже в тех ситуациях, с которыми они могут справиться самостоятельно. Таким образом, люди пытаются облегчить свою жизнь и при этом снять с себя ответственность, но проблема в том, что тем самым они осложняют нашу жизнь и делают нас ответственными за те или иные события, которые не имеют к нам никакого отношения. В таких ситуациях мы должны говорить им твердое «нет», думая о собственном благополучии и душевном равновесии.
Как научиться говорить «нет»
Если вам сложно отказать в помощи, даже в случае если вам не хочется соглашаться, боясь показаться черствым и неблагодарным, прислушайтесь к следующим рекомендациям:
- Отказ не свидетельствует о проявлении эгоизма. Если вы ответили на просьбу отказом, это не означает, что вам этот человек безразличен, это означает лишь то, что вы не можете взять на себя ответственность за качественное выполнение тех обязательств, что на вас хотят возложить, и честно сообщаете об этом.
- Если вы соглашаетесь на просьбу, стремясь таким образом приобрести друга, то вам это может не удаться, поскольку человек заметит, что на самом деле вам не хочется ему помогать и не станет после этого вам ближе.
- Подумайте, прежде всего, о собственном здоровье. Если выполнение просьбы приведет вас к переутомлению и полному отсутствию времени на отдых, смело говорите «нет». Вы не обязаны жертвовать собой ради удовлетворения потребностей других людей. Каждый должен пройти свой путь, реализуя собственные мечты.
- Если вы не можете принять решение, просто доверьтесь своей интуиции. Не спешите с ответом, возьмите некоторое время на обдумывание. Мысленно скажите себе «да» и прислушайтесь к тем ощущениям, которые вызовет у вас согласие. Если при этом вы почувствуете тяжесть, тревогу и раздражение, лучше откажите в просьбе. Если у вас возникнет идея по поводу решения проблемы каким-то другим способом, предложите ее, но не нужно чувствовать себя обязанным найти это другое решение.
Как нужно говорить «нет»
Если вы решили сказать «нет», но не хотите, чтобы этот человек затаил на вас обиду, научитесь отказывать правильно. Итак, отказывая кому-то в просьбе, вам нужно:
- Быть кратким. Не пытайтесь оправдаться и долго объяснять свой отказ, потому что он в любом случае будет звучать как оправдание. Также не стоит говорить, как вам жаль, что вы не можете согласиться, просто скажите «нет» и в двух словах объясните, почему вы отказываете.
- Быть честным. Не пытайтесь найти причины, которые не соответствуют действительности. Вы не обязаны жертвовать собственными потребностями ради удовлетворения потребностей другого человека. Не давайте человеку надежду словами типа «я не знаю», «я не обещаю» и т.д. Просто скажите твердое «нет», даже в случае настойчивой просьбы. Не раздражайтесь и не злитесь, а просто спокойно стойте на своем.
Как видите, сказать кому-то «нет» на самом деле не так уж и сложно. Главное, объективно оценить ситуацию и понять, насколько это важно для того человека, который просит вас о помощи, и насколько это идет вразрез с достижением ваших собственных целей.
Нередко случается такое, что когда мы хотим кому-то помочь, нам приходится жертвовать собственными потребностями. В результате, наша помощь начинает играть против нас, принося в нашу жизнь раздражение, недовольство и даже стресс. Как же поступить в ситуации, когда мы хотим оказать услугу и при этом не навредить самим себе? А поступить нужно следующим образом: нам нужно научиться отказывать в просьбе, то есть научиться говорить «нет».
Твердое «нет» - лучшая услуга для самого себя
Безусловно, существует множество жизненно важных ситуаций, в которых мы чем-то жертвуем, стремясь помочь другу или даже незнакомому человеку, однако людям свойственно пользоваться нашей безотказностью и регулярно обращаться к нам за помощью даже в тех ситуациях, с которыми они могут справиться самостоятельно. Таким образом, люди пытаются облегчить свою жизнь и при этом снять с себя ответственность, но проблема в том, что тем самым они осложняют нашу жизнь и делают нас ответственными за те или иные события, которые не имеют к нам никакого отношения. В таких ситуациях мы должны говорить им твердое «нет», думая о собственном благополучии и душевном равновесии.
Как научиться говорить «нет»
Если вам сложно отказать в помощи, даже в случае если вам не хочется соглашаться, боясь показаться черствым и неблагодарным, прислушайтесь к следующим рекомендациям:
- Отказ не свидетельствует о проявлении эгоизма. Если вы ответили на просьбу отказом, это не означает, что вам этот человек безразличен, это означает лишь то, что вы не можете взять на себя ответственность за качественное выполнение тех обязательств, что на вас хотят возложить, и честно сообщаете об этом.
- Если вы соглашаетесь на просьбу, стремясь таким образом приобрести друга, то вам это может не удаться, поскольку человек заметит, что на самом деле вам не хочется ему помогать и не станет после этого вам ближе.
- Подумайте, прежде всего, о собственном здоровье. Если выполнение просьбы приведет вас к переутомлению и полному отсутствию времени на отдых, смело говорите «нет». Вы не обязаны жертвовать собой ради удовлетворения потребностей других людей. Каждый должен пройти свой путь, реализуя собственные мечты.
- Если вы не можете принять решение, просто доверьтесь своей интуиции. Не спешите с ответом, возьмите некоторое время на обдумывание. Мысленно скажите себе «да» и прислушайтесь к тем ощущениям, которые вызовет у вас согласие. Если при этом вы почувствуете тяжесть, тревогу и раздражение, лучше откажите в просьбе. Если у вас возникнет идея по поводу решения проблемы каким-то другим способом, предложите ее, но не нужно чувствовать себя обязанным найти это другое решение.
Как нужно говорить «нет»
Если вы решили сказать «нет», но не хотите, чтобы этот человек затаил на вас обиду, научитесь отказывать правильно. Итак, отказывая кому-то в просьбе, вам нужно:
- Быть кратким. Не пытайтесь оправдаться и долго объяснять свой отказ, потому что он в любом случае будет звучать как оправдание. Также не стоит говорить, как вам жаль, что вы не можете согласиться, просто скажите «нет» и в двух словах объясните, почему вы отказываете.
- Быть честным. Не пытайтесь найти причины, которые не соответствуют действительности. Вы не обязаны жертвовать собственными потребностями ради удовлетворения потребностей другого человека. Не давайте человеку надежду словами типа «я не знаю», «я не обещаю» и т.д. Просто скажите твердое «нет», даже в случае настойчивой просьбы. Не раздражайтесь и не злитесь, а просто спокойно стойте на своем.
Как видите, сказать кому-то «нет» на самом деле не так уж и сложно. Главное, объективно оценить ситуацию и понять, насколько это важно для того человека, который просит вас о помощи, и насколько это идет вразрез с достижением ваших собственных целей.
